Продукты для улучшения памяти

Август 20th, 2015

Продукты для улучшения памяти!

Я  думаю, что  каждому  из  нас  приходилось  испытать  неприятное  чувство  от  забывчивости,  которая  уже  несколько раз  дала  о  себе. Мы  ловим  себя  на том, что  не  можем  вспомнить  куда положили  нужные  вещи, другой  раз  что-то  надо  взять  с  собой, а  что  мы  не можем  вспомнить. А ведь  это  уже  звоночек  тревоги, что  начинаются  проблемы  с  памятью  и  надо  серьезно  обратить  внимание, чтобы  не  стало  поздно  и  не  оказалось  большой  проблемой. На что  же  надо  обратить  внимание:

 

 

Самое первое, что требуется сделать – отрегулировать режим питания. Полезные продукты на вашем столе — это залог вашего здоровья. Приведенный список полезных продуктов рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.

1. Цельнозерновые.  Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.

2. Орехи. Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е — зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

3. Черника.  Экстракт черники помогает от временной потери памяти.

4. Жирная рыба.  В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

5. Помидоры.  Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

6. Черная смородина, тыква.  Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С — черная смородина и тыква.

7. Шалфей.  Хорошо улучшает память — в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.

8. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

9. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день — это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления. 

 

А  в этой  части  поста  хочу  Вам  предложить  некоторыe  продукты,которые  могут  помочь,если  плохо  себя  чувствуете. Ведь  не обязательно  сразу  пить  лекарство,когда плохо себя почувствовали. Многие  продукты могут  быть  полезны не хуже  лекарств:

Антибиотики.

Сильной бактерицидной активностью обладает чеснок. Для профилактики и борьбы с инфекциями достаточно съедать пару зубчиков чеснока в день. Подобными свойствами обладают такие полезные продукты: лук, сельдерей, хрен, свекла, яблоки, оливковое масло, горчичное семя, чай, особенно зеленый. При ангине народные целители рекомендуют заваривать укроп и пить отвар как теплый чай, а также не забывать про клюквенный сок с медом.

Антикоагулянты препятствуют повышенной свертываемости крови, делают ее менее вязкой, уберегая нас от многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Самый известный и наиболее эффективный антикоагулянт — аспирин — имеет растительное происхождение: его синтезировали из коры ивы. Некоторые полезные продукты оказывают тот же эффект: это темные сорта винограда, дыня, арбуз, красное вино, рыбий жир, корица, тмин.

Антидепрессанты.
Чашечка кофе или горячего шоколада, вкусная шоколадная конфетка, мед, имбирь или груша вполне способны поднять дух и ослабить давление стресса.

Антиоксиданты.
Так называются вещества, помогающие очистить организм от свободных радикалов (оксидантов), которые ускоряют старение организма. Много антиоксидантов в моркови, капусте, перце, чесноке, луке, шпинате, рыбе, особенно жирной.

Среди полезных продуктов особое место занимает рис. Японцы считают, что одна из причин их феноменального долголетия кроется в употреблении риса. В 150 г риса жиров не более чем в трети ломтя белого хлеба. Зато белка — как в половине стакана молока, кальция — как в одном помидоре, магния -как в пяти стебельках спаржи. А еще — витамины группы В и Е, железо и растительная клетчатка.

Противоязвенные средства.
Особенно полезными продуктами для желудка являются: капуста, содержащая витамин U, бананы, инжир, зеленый чай. Успокаивающе действуют на желудок отварной картофель, овсяный отвар и кисель.

Болеутоляющие средства.
Чай и кофе, содержащие кофеин, считаются природными анальгетиками. К ним также относится и мята. Чай с мятой оказывает благотворное влияние на организм человека. Зеленый чай с мятой и корицей помогает снять головную боль. Надо заварить крепкий зеленый чай (1 чайная ложка на стакан кипятка), добавить щепотку мяты, треть чайной ложки корицы и настаивать 5 минут.



Лучшие рецепты

  • Диетический десерт по Дюкану
  • длинные волосы супер прически
  • Для повышения тонуса
  • Для укрепления сердца
  • для улучшения настроения
  • домашний шоколад
  • Домашняя вареная колбаса
  • Если компьютер работает медленно или зависает
  • Если у Вас прыгает давление
  • желейный торт Самоцветы
  • Жизнь.ру
  • Заварной крем на белом вине
  • заварное тесто
  • Закуска из лука по-грузински
  • Закуска Кораблики
  • закуска помидоры с сыром
  • закусочные блюда с красной икрой
  • заливной пирог
  • запеканка картофельная
  • Запеканка из макарон с овощами (рецепт с фото)
  • запеканка
  • запеченные яблоки
  • заправка для борща
  • засолка сельди
  • Зачем мариновать мясо и рецепт маринада
  • Здоровье — за 5 минут
  • И крокодилы умеют любить
  • И началась ссора
  • Игра фанты ИДЕЯ Как развлечь гостей
  • изысканное лакомство без выпечки
  • имбирное рождественское печенье
  • Имбирный чай новый рецепт
  • имбирь для похудения
  • Индейка запеченная с черносливом и орехами
  • Интересный коврик из пробок
  • История создания ромовой бабки и булочки с изюмом
  • Итальянский салат с перловкой
  • кабачки с луком и татарским соусом
  • КАБАЧКИ ЗАКУСОЧНЫЕ
  • Кабачковый торт
  • Кабачковые кольца с куриным фаршем
  • Как бесплатно получить море посетителей в свой дневник
  • Как варить раки
  • Как готовить каши вкусно
  • Как готовить яичный сыр
  • как делать цветной крем
  • Как замедлить старение
  • как засолить красную рыбу
  • Как избавиться от головной боли
  • Как избавиться от мешков под глазами
  • Как квасить капусту на зиму (с видео)
  • Как лечить трещины на пятках
  • Как можно использовать чайные пакетики
  • Как наточить нож без специальной точилки?
  • Как необходимо делать переход к правильному питанию
  • КАК почистить серебряные украшения и столовое серебро
  • Как появились ноты
  • как правильно варить кофе
  • Как правильно хранить цветы Инструкция пошаговая
  • Как правильно сцеживать и хранить грудное молоко
  • Как приготовить красную икру
  • Как сварить самим сгущенку
  • Как стерилизовать банки
  • Как сшить халат с капюшоном из махровой простыни
  • Как сшить подушку «Цветок» Пэчворк МК
  • Как убрать второй подбородок — 2
  • Как укрепить иммунитет
  • Как улучшить остроту зрения
  • Как улучшить обмен веществ
  • Как ускорить обмен веществ
  • Какие факторы старят больше всего
  • Кальмары с грибами по китайским мотивам
  • Каньо Кристалес – самая красивая река на Земле
  • Капкейки ТИРАМИСУ
  • Капустный суп для похудения
  • КАРТОФЕЛЬНЫЕ ПОНЧИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ
  • Картофельно-кабачковые котлеты
  • кекс с сыром и грибами
  • Кепочка для мальчика
  • Кислотный пилинг из смородины
  • Клубничный нежный торт
  • Коврик из помпонов
  • Кокосовое печенье «Макаруны»
  • колбасу сделала
  • Кольцо песочное
  • Комодики для женских мелких безделиц
  • Комплект для девочки 2 лет
  • консервирование зеленого горошка
  • конфеты Каштан
  • конфеты из шоколада с сухофруктой
  • конфеты популярные
  • корейские салаты
  • КОРЗИНОЧКИ ДЛЯ ПОДАРОЧКА С УГОЩЕНИЕМ
  • Корзиночки с крабовым мясом, или креветками, или печенью трески
  • Королевские пенечки
  • КОСИЧКИ
  • Косметические масла их воздействие
  • Котлеты «Хасан-Паша» по-турецки
  • Котлеты
  • Котлеты
  • красивые фразы
  • Красивые тапочки своими руками
  • Красивый и вкусный заливной пирог
  • краснодарский соус
  • Крем от трещин Безупречные пяточки
  • КРЕМЫ ДЛЯ ТОРТА
  • КУКУРУЗА, ЗАПЕЧЕННАЯ С ПРЯНЫМИ ТРАВАМИ
  • Куриные сердечки в горшочке
  • Куриные окорочка, фаршированные шампиньонами и сыром
  • Куриные отбивные
  • Курица в овощной шубе
  • Курячий бульйон c домашней локшиной
  • Лазанья
  • Легко и интересно
  • Лекарство от кашля
  • Летний салат Здоровье
  • Лечебный сироп для печени, почек и ЖКТ
  • Лечение астмы
  • Лечение варикоза народными средствами
  • Лечение насморка народными средствами
  • Лечение варикоза народными средствами
  • Лечение и восстановление суставов
  • Лечим сильный кашель
  • лечо
  • ЛИМОН ИЗ КОСТОЧКИ
  • лимонные жевательные конфеты
  • лодочки из кабачков
  • Луковые кольца дома
  • Луковый супчик дедушки Сушко Очень полезный
  • Луковый пирог Хорошо во время поста готовить
  • Луковый салат по-французски
  • Лучше это знать сейчас
  • Лучшие блюда из тыквы
  • Лучший рецепт лета 2015 — Болгарский перец в кляре со специями
  • любимая собака
  • малосольные огурцы
  • манно-овсяные блины
  • Манты по-русски
  • маринованные помидоры
  • мармелад
  • медовое пирожное
  • медовый рулет
  • Мексиканская тортилья
  • МИНИ КУРС ДЛЯ МОЛОДОЙ МАМЫ ДЕТСКАЯ КУХНЯ
  • МК по стежкам
  • Много рекомендаций для лечения простуды
  • Можно за 4 месяца потерять 15 килограммов
  • Мозаика
  • Мороженое для пап и детей
  • Мудрая женщина
  • МУДРЫЕ МЫСЛИ
  • Мыло с лепестками (мастер-класс)
  • МЯСНЫЕ РЕЦЕПТЫ К СТОЛУ
  • мясные пальчики
  • Назначение при сильном кашле
  • Напиток для похудения из корицы и меда
  • наполеон закусочный
  • Народные рецепты при болях в ногах
  • Народные средства от грибка ногтей
  • Народные рецепты лечения луковой шелухой
  • НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Настоящая снежная баба
  • НАЧИНКИ ДЛЯ ПЕЧЕНОЧНЫХ ТОРТОВ
  • Не берите в друзья Вирус
  • Необычные диваны
  • Необычные голубцы
  • необычное печенье МК
  • Новая глазурь для пасок
  • Новинка — Чесночный суп
  • Ну о-о-о-чень шоколадный торт!
  • Обещанный сайт
  • облепиховое масло в домашних условиях
  • Обтяжка торта
  • Общеукрепляющий омолаживающий напиток
  • Овсяная диета
  • овсяная запеканка
  • Овсяное печенье
  • огурчики на зиму два рецепта
  • огурчики по корейски
  • Озеро лавы вулкана Ньирагонго
  • Оказалось лохотрон
  • Оригинальные начинки для пирогов
  • Оригинальный рулет из фасоли
  • освежитель для воздуха
  • От боли в сердце
  • Очень большая собака
  • Очень вкусные морковные котлеты
  • Очень вкусные сухарики
  • Очень пышный омлет
  • Очень трогательная история
  • Очищение и омоложение клетки
  • Очищение суставов в домашних условиях
  • ПАРОВЫЕ ВАРЕНИКИ НА КЕФИРЕ
  • Паска рецепт
  • Пеламуши и Чурчхела
  • перец в медовом маринаде
  • песочное тесто
  • печенье треугольнички
  • печенье ведьмины пальчики
  • печенье с ароматом сливочного масла
  • печенье сумочки
  • печенье ушки
  • печенье улитка с корицей
  • печенье тающее
  • Пирог «Вышиванка»
  • пирог дружная семейка
  • Пирог Жемчужина востока
  • Пирог Зима-Лето
  • Пирог Искушение
  • Пирог Курник
  • пирог Повидлянка — вкуснейший ароматный
  • Пирог просто восторг
  • пирог с творожной начинкой забава
  • Пирог с творожно-маковой начинкой и орехами
  • Пирог Три желания
  • Пироги от которых не поправляются
  • пирожки без хлопот
  • Пирожки для выпечки классные
  • пирожнoе
  • пирожное
  • Пирожное бананово — шоколадное
  • Питание мозга
  • Пищеварение и уменьшение аппетита
  • Плетение из газет тарелка
  • плетенка с капустой
  • Повороты судьбы
  • подкова подарок к Новому году
  • подлечим волосы
  • Полезная льняная халва
  • Полезный совет
  • Похудение
  • похудение без вреда для здоровья
  • Пошив домовенка из мешковины МК
  • Правильное питание
  • Превосходный воздушный зефир
  • признаки инфаркта
  • Прически в школу
  • Продукты, которые помогут продлить молодость
  • продукты, опасные для фигуры и здоровья
  • Просто прекрасный торт
  • пряники
  • птичье молоко
  • ПЫШНЫЕ ПЕЧЕНОЧНЫЕ КОТЛЕТЫ
  • расчет вязания детской шапочки по меркам и по возрасту
  • рахат лукум
  • Редкий рецепт
  • рецепт рафаэлло
  • Рецепт бальзама «ПРОМЕДА»
  • Рецепт живого йогурта
  • Рецепты применения прополиса
  • Рецепты от БРОНХИТА И ОТ МОРЩИН
  • Рецепты лучших сырников
  • рис с овощами
  • Рождение слоненка ВИДЕО
  • Рулет из плавленных сырков
  • РУЛЕТ ИЗ СВИНИНЫ И КУРИЦЫ
  • рыба в сыре
  • Рыба горячего копчения по-домашнему
  • Рыба, запеченная в соли
  • Рыбные котлеты и их секреты
  • салат
  • Салат Галический
  • салат Гвадалахара
  • салат из кабачков
  • Салат из куриной печени
  • САЛАТ КРУЖЕВА
  • салат овощной
  • Салат Осенний
  • Салат Огонек
  • Салат Печень под шубой
  • Салат Разрезанный арбуз
  • Салат Соломка
  • Салат с баклажанами
  • Салат Тигр
  • салаты по корейски
  • Салаты из моей копилки
  • САЛАТЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
  • салаты
  • Самые эффективные народные средства от простуды
  • свекольный салат с кунжутом
  • свекольная икра
  • СВИНИНА НА КАПУСТНОЙ ПОДУШКЕ
  • секреты воздушного бисквита
  • Селедка под шубой в свекле
  • селедочка домашнего посола
  • сельдь по корейски
  • Сердечная Каша
  • Сестры Петрик Украине есть чем гордиться
  • Сказочные горные породы Красивые пещеры
  • Сладкий морковный пирог с грецкими орехами
  • слоеные сердечки с яблоками
  • слоеные трубочки с начинкой
  • Смалец по-деревенски (Видео приготовления)
  • СМЕТАННИК
  • Смешная история, которую мне рассказала подруга
  • Смысл жизни
  • Создай гармонию души со слов с утра
  • Средства от кашля на основе меда
  • СРЕДСТВО ДЛЯ ВОЗОБНОВЛЕНИЯ СЛУХА
  • Средство от боли
  • Старинные знахарские рецепты
  • Сумасшедшая закуска
  • Сумочка из кожи и мелочи к ней
  • Сундук с сокровищами
  • Суп из фасоли и картофеля (Видео)
  • Схема вышивки Восточные красавицы
  • съедобные карандаши
  • сырные мафинки
  • Творожно-маковый десерт
  • Творожно-персиковый тортик
  • творожный десерт
  • творожные кексы с халвой
  • творожное печенье
  • тесто без дрожжей
  • Тесто для корзиночек Потрясающий рецепт
  • Тесто для вареников, чебуреков, пельменей и т.д.
  • тесто утопленник
  • Тефтели с соусом из шампиньонов
  • торт «Задушевный»
  • Торт без выпечки Мячик
  • Торт без выпечки
  • торт гормон счастья
  • Торт Дамский каприз
  • Торт День — ночь
  • Торт Капустный наполеон
  • Торт Кофе с лимоном
  • Торт Кофейный
  • Торт Кот
  • торт ко дню святого валентина
  • Торт Ленинградский
  • Торт Метеорит
  • Торт Министерский
  • торт Небесная подушка
  • Торт Новогодняя Елочка
  • Торт Новогодний звездопад
  • ТОРТ ОЛЕНЬКА
  • Торт СКАЗКА
  • Торт Сказки черного леса
  • Торт Солнышко
  • Торт Степка-растрепка
  • торт Тропиканка
  • ТОРТ ТРЮФЕЛЬНО-МАКОВЫЙ
  • Торт Чернослив в шоколаде
  • Торт-суфле
  • Тортик с творожно- маршмеллоу суфле
  • Торты без выпечки
  • торты для детей
  • травы для похудения
  • Традиция в стихах о салате Оливье
  • Трюфельный сметанник
  • Тушеная капуста с сардельками
  • Тыква
  • Тыква чистит печень и восстанавливает её
  • Удивительные скульптуры из старых компакт-дисков
  • Украшение тортов.
  • Украшения для десерта
  • Укрепление волос
  • универсальное тесто
  • универсальное тесто
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ
  • Утиная грудка в малиновом соусе
  • Учим читать своих деток
  • фальшивый фаршированный перец на зиму
  • Фаршированные свиные желудки
  • филе морского окуня или другой рыбы два рецепта
  • Финиковый пирог
  • хорошее народное средство от ногтевого грибка
  • хорошие советы при высоком давлении
  • хрустики печенье или конфеты
  • Худейте легко и без мук голода
  • Цветная капуста
  • Цените тех, кто Вами дорожит
  • ЧЕРНОПЛОДНАЯ РЯБИНА СВОЙСТВА
  • черный рафаэлло
  • черный шоколад готовим дома
  • чесночно укропное масло
  • ЧИСТКА КИШЕЧНИКА
  • Чистка крови, лимфы, тканевой жидкости и сосудов
  • Что делать, если тяжесть в желудке
  • Чудесные рисунки на асфальте
  • чурчхела
  • шарики из сельди
  • шаурма
  • Шербет для похудения
  • шкатулка из бисера
  • шоколадное варенье
  • шоколадно-клубничные конфеты
  • шоколадное печенье
  • Шоколадный торт Маркиз
  • Шторы из бусин
  • эликсиры для здоровья
  • Энергетический батончик
  • Это очень интересно
  • Эфирные масла для ухода за волосами
  • Эффективный самомассаж лица шиацу
  • яблочные кексы
  • Ягода молодости
  • Яичница в сердечке из сосиски
  • яйцо в гнезде из фарша
  • Оставьте комментарий

    Вы должны войти, чтобы комментировать.