Как укрепить иммунитет

Август 23rd, 2015

Укреплять иммунитет лучше всего в течение всего года, особенно важно укреплять иммунитет осенью, так как в холодное время велика опасность болезни.

Если вы не знаете о том, как укрепить иммунитет, главное запомните одно простое правило

— употребляйте как можно больше натуральных продуктов и витаминов, ведь именно они активируют защитные силы организма. Укрепить иммунитет можно в домашних условиях, главное ежедневно находить на это время. Очень важно делать витаминные коктейли, так как именно они способствуют укреплению иммунитета.

1. Прокрутите через мясорубку 1 крупный лимон, и половину головки чеснока, заправьте все это стаканом меда. Употреблять по 1 чайной ложки натощак перед завтраком.

2. Возьмите 1 стакан грецких орехов, 1 стакан изюма, половину стакана миндаля, 1 лимон, перекрутите это в кухонном комбайне, либо мясорубке, добавьте мед, по консистенции ваша смесь должна напоминать густую сметаны. Принимайте эту смесь натощак по 1 чайной ложки ежедневно. Каждый день при ослабленном иммунитете необходимо съедать 1-2 зубчика чеснока.

3. В зимний период старайтесь заменить крепкий кофе с утра витаминным чаем. Чай можно делать из любых видов трав, благотворное воздействие на организм оказывает ромашка, зверобой, мята. Смешайте травы с горстью шиповника, залейте кипятком, витаминный чай готов.

4. Отвар шиповника поможет укрепить иммунитет, а так же в сочетании с медом окажет согревающее воздействие.

Любая спиртовая настойка, купленная в аптеке, либо сделанная самостоятельно так же позаботится о вашем здоровье и укрепит иммунитет.

Эхинацея увеличивает количество лейкоцитов в крови, а так же борется с различными болезнетворными микробами. Если вы уже заболели, настойка эхинацеи будет способствовать быстрому выздоровлению.

Настойка корня женьшеня борется и предотвращает простудные заболевания.

Настойка из кедровых орехов поможет восстановить силы после болезни, а так же укрепить иммунитет в особо опасные периоды.

Кроме того, в вашем рационе должны присутствовать следующие продукты, укрепляющие иммунитет:

— Чеснок — его вовсе не обязательно есть целиком, вы можете добавлять его в различные соусы, салат, либо порезать в суп.

— Яблоки — являются природным источником питательных веществ, витаминов и минералов, к тому же они прекрасно укрепляют иммунитет. Врачи советуют каждый день съедать как минимум 2 зеленых яблока, однако старайтесь сразу после того, как съели яблоко прополоскать рот, так как кислота, содержащаяся в них, может нанести вред зубной эмали.

— Натуральный йогурт — лучше всего остановить свой выбор на йогуртах с пониженным содержанием сахара. В таком йогурте  содержатся полезные бактерии.

Морковь — стимулирует выработку клеток, которые эффективно борются с инфекционными заболеваниями. Лучше всего употреблять морковь в сыром виде.

Помогут укрепить иммунитет следующие продукты питания: сыр, оливки, печень трески и куриная печень, сметана, сливочное масло, яичные желтки.

Теперь вы знаете о том, как укрепить иммунитет, а так же какие продукты этому способствуют.

 

Оставьте комментарий

Вы должны войти, чтобы комментировать.