вода источник жизни

Август 23rd, 2015

С неё начиналась жизнь и здоровое существование организма также должно начинаться с неё.
Организм человека на 70 -80 % состоит из воды, кости на 22 %, мускулы на 70 %, мозг на 75 %. Сложно представить, что будет если лишить организм воды.

Вода участвует в строительстве клеток, переносит питательные вещества и кислород, выводит продукты жизнедеятельности.

Стоит хоть немного балансу воды нарушиться, как организм незамедлительно реагирует: кожа начинает морщиться при потере влаги в 5 %, головные боли, слабость и спазмы в мышцах возникают от недостатка воды в 10 %.

Каждый день организм теряет 2, 6 литров жидкости и её необходимо восполнять.
Из еды мы получаем около литра требуемой жидкости. Например, хлеб состоит из 50 % воды, мясо и рыба из 60 – 70 %, овощи и фрукты из 80 – 90 %.
Но, конечно же, большую часть жидкости (48 % или 1, 5 литра) мы получаем в виде напитков.

Важно выпивать в день около 7 – 8 кружек воды, чая, кофе, сока, чтобы с лихвой восполнить недостаток воды.

Вода обеспечивает сжигание калорий на 24 % в течение часа после её употребления. Не обеспечивая организм водой, нам становится тяжелее справляться с физическими нагрузками. Привычные тренировки, после потери 1-2 литров воды, кажутся непосильными.

Но стоит учесть, что чем больше в напитке сладких добавок и красителей, тем больше вероятности, что их потребление вызовет обратный отрицательный эффект: лишний вес, высокий уровень сахара в крови.

Это общие правила пития воды. А теперь немного о водной диете.

Здесь всё просто: стакан чистой питьевой воды утром и стакан вечером, за три часа до сна. Утром это придаст бодрости, а вечером организм очистится, также ваш желудок заполнится, и есть уже будет хотеться меньше.

Запрещается пить сразу после еды. Разбавленный водой желудочный сок хуже переваривает пищу, меньше полезных веществ усваивается. Оптимально – стакан воды за полчаса до еды и через полтора часа после. Вода с лимоном также допускается.

Выпивайте в день всего два стакана чистой воды, хотя зачастую объём требуемой вам воды зависит от вашего веса.

— умножьте вес на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.

— поделите вес на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.

Диета продолжается 2 – 3 недели, затем следует 3 – 4 недельный перерыв.

Дополнительные рекомендации:

— Начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;

— Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.

— Пейте не торопясь, небольшими глоточками.

— Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.

— Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.

— При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

С новой диетой к новой фигуре!

Источник жизни и залог отличной фигуры – вода!

Не зыбываем про полезнейшие рецепты умных людей:

  1. Смысл жизниСмысл жизни Группа выпускников, успешных, сделавших замечательную...
  2. ЧИСТКА КИШЕЧНИКАНаш организм в процессе жизнедеятельности засоряется шлаками,...
  3. Похудение10 кг без возврата Нашла в ин-те...
  4. Овсяная диетаКрахмал, содержащийся в овсяной крупе или хлопьях,...
  5. Как ускорить обмен веществ  Интенсивность обмена веществ зависит от многих...
  6. Чистка крови, лимфы, тканевой жидкости и сосудовЧистка крови, лимфы, тканевой жидкости и сосудов...
  7. Лечебный сироп для печени, почек и ЖКТУ меня была соседка, которая очень любила...
  8. Как необходимо делать переход к правильному питанию1.Постарайтесь наладить свое питание так, чтобы у...

Оставьте комментарий